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运动对大脑改变的 4 种好处

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当我们想到运动的好处时,我们通常会想到更好的睡眠、更多的能量、保持健康的体重、更强的肌肉或更健康的心脏。这些都是真的。但我们很少考虑体力活动对我们身体最重要的器官:大脑产生的直接影响。通过我作为神经科学家多年的研究,我发现锻炼是提高认知能力最具变革性的事情之一,例如学习、思考、记忆、专注和推理——所有这些都可以帮助你变得更聪明并且寿命更长。

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运动如何促进大脑健康

1.减少焦虑感

研究表明,每次移动身体时,许多有益的神经递质,包括多巴胺、去甲肾上腺素、血清素和乙酰胆碱,都会释放到您的大脑中。

这些物质可以减少焦虑和抑郁的感觉。 (将它们视为大脑的神经化学“泡泡浴”。)

每天只需进行 10 到 30 分钟的身体活动,即可立即活跃您的心情。没有健身房会员资格?步行一小段距离,或使用楼梯而不是电梯。

当我时间紧迫时,我会绕着餐桌走几圈。

2.它可以提高你的注意力和注意力

在我的一项实验室实验中,我发现一次锻炼可以帮助提高你转移和集中注意力的能力。

这是立竿见影的好处,在 30 分钟的锻炼后可以持续至少两个小时。我推荐增加心率的活动,例如快走、跑步、游泳、骑自行车、打网球或跳绳。

研究还表明,一次锻炼可以提高你的反应时间——这意味着,例如,你会更快地接住那杯咖啡,以免它从桌子上掉下来。

3.促进新脑细胞的生长

科学家发现,运动最显着的好处之一是它可以促进神经发生或新脑细胞的诞生。这对于改善认知功能至关重要。

研究人员在大鼠和小鼠身上证明,跑步会加速海马体中新脑细胞的产生,海马体是大脑中一个小海马形状的部分,专门负责记忆的形成和存储。

锻炼还可以 改善该区域神经元之间突触的健康和功能,使脑细胞更好地沟通。

4.它可以保护你的大脑免受衰老和神经退行性疾病的影响

把你的大脑想象成一块肌肉:你对它的锻炼越多,它就会变得越强、越大。

对人类的纵向研究表明,定期锻炼可以增加海马体和前额叶皮层的大小,这两者都容易患上痴呆症和阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。

因此,虽然锻炼不能完全预防或治愈衰老过程中的正常认知能力下降,但坚持锻炼可以帮助减少或延缓其发生。从很多方面来说,锻炼就像为您的大脑补充能量。




提高大脑能力,21天脑力训练,仅需9980元!

如今,我们身处一个高速发展的时代,每个人都需要依靠自己的智慧与能力去应对各种挑战。而拥有一颗高效运转的大脑无疑是每个人成功的重要保障。但大脑无法像身体一样进行锻炼,如何提升大脑能力成为了许多人关注的问题。而在这里,我们将向大家介绍一种有效的提升大脑能力的方式:21天脑力训练。

什么是21天脑力训练?

21天脑力训练是一种集合了多种大脑训练技巧的综合性训练项目。通过固定时间的培训,帮助参与者深入了解自己大脑的运作规律,舒展大脑的神经纤维,提高大脑的灵活性、记忆力、逻辑思维等能力。

21天脑力训练带来的益处

21天脑力训练可以大大提高个体的大脑能力和解决问题的能力。除此之外,21天脑力训练还有以下益处:

提高学习能力。通过提高大脑工作的效率和能力,能够更快地掌握新的技能和知识。

提高聚焦力。21天脑力训练帮助参与者掌握了更好的聚焦技巧,能够更好地分配精力。

提高记忆力。通过不同的提高记忆的技巧,参与者可以更加轻松地记忆复杂的信息。

提高创造力。21天脑力训练不仅帮助我们提高了大脑的思维敏捷度,也教会我们不同的思考方式,可以更加快速、准确地产生新的想法。

如何进行21天脑力训练?

21天脑力训练大约需要3周的时间,每周参与5次训练,每次训练需要1个小时以上的时间。我们的培训课程涉及到大脑解构、大脑调节、大脑记忆、大脑视觉、大脑语言等等课程,每个课程配合不同难度的大脑训练技能。参与者可以在现场与教练进行交流,了解自己大脑的运作机制,以及通过多种大脑训练技巧提高自己的大脑能力。

21天脑力训练的费用和报名方式

21天脑力训练的学费为9980元。在培训结束后,参与者将获得一套由教练提供的自用的大脑训练技能课程,并可以在培训结束后的半年内获得一年的帮助和交流资源支持。

想要提高自己的大脑能力,应该如何报名参加21天脑力训练呢?有以下两种方式:

网上报名:可以登录我们官方网站进行在线报名,之后会有客服进行回访和确认。

电话报名:也可以直接致电我们的客服电话,以电话形式进行注册报名。

结语

在当今高度竞争的社会,大脑是我们获得成功的重要工具。而通过21天脑力训练,我们可以更好地了解自己大脑的运作规律,提高自己的大脑能力,为未来的发展打下坚实的基础。不妨报名参加21天脑力训练,为自己的未来打好基础。

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